沈阳精神病医院
24小时服务电话:4001879120
热搜问题
热点专题
精神障碍症如何治疗好?

精神障碍症如何治疗好?

精神障碍症如何治疗好? 沈阳精神...详情>>

周钰龙

周钰龙

周钰龙 擅长领域 1、婚姻情感、亲...详情>>

王会英

王会英

王会英医生 【专业擅长】 王主英医...详情>>

推荐路线

推荐路线

市内途径医院的公交路线: 141路、...详情>>

预约挂号

焦虑症患者该如何自我调节呢?

  由于社会节奏现在越来越快,很多人的精神层面会变得越来越焦虑。焦虑症已成为一种常见的精神疾病,而且焦虑症对患者的伤害是非常大的。因此要积极的治疗焦虑症。而除了配合专家的治疗外,焦虑症要想康复更少不了患者自己的努力。焦虑症患者该如何自我调节呢?下面就来看看专家的说法吧。

  调节方法一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。

  应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,去摘你跳一下就能拿到的果子。

  调节方法二、不可冲动,凡事三思而后行。

  不要感情用事,对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

  调节方法三、懂得自我情绪的正确发泄。

  结交一两个知心朋友,尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉,以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争,所以要摆正自己的心态,不要老是嫉恶如仇。

  调节方法四、倾听轻松愉快的音乐。

  当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

  焦虑症患者该如何自我调节呢?减轻自己不良的心理压力,面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

沈阳精神病医院

联系我们

24小时服务电话:4001879120